7 gün ərzində 7, 10, 5 və ya 4 kq pəhrizdə necə arıqlamaq olar?

bir həftə ərzində 7 kiloqram arıqladıqdan sonra incə rəqəm

Bəzən bir qadının həyatında əvvəllər yığılan bədən yağından qəfil qurtulmaq lazım olduğu vəziyyətlər olur və bunu bir həftə ərzində saxlamaq lazımdır.

Bu, qışın ortasında Cənub Dənizinin sahilində dincəlmək üçün bir fürsət olduqda və ən yaxşı halda açıq mayo ilə görünmək istədikdə baş verir. Və ya keçmiş sinif yoldaşları uzun illər məktəbdən sonra bütün siniflə görüşmək qərarına gəldilər və həmyaşıdlarının rəylərinə ehtiyacınız var.

Yuxarıdakı hallarda ağla gələn ilk şey ən təsirli və ən sürətli pəhrizi tapmaqdır.

Demək olar ki, hamısı həddindən artıq olmasına baxmayaraq bir çox sürətli pəhriz var və güclü xarakterə və iradəyə malik qadınlar belə bir pəhrizə tab gətirməyi bacarırlar. Ən təsirli pəhriz seçimlərini nəzərdən keçirin.

Pəhriz "7 gündə 7 kq"

Arıqlamağın ən sürətli yolu proteinli diyetlərdir. Karbohidrat ehtiva edən qidaların istehlakını çox uzun müddət məhdudlaşdırmaq tövsiyə edilmir, ancaq bir həftə proteinli bir pəhrizdən istifadə etmək üçün optimal vaxtdır.

"7 gündə 7 kq" Yapon pəhriz menyusu aşağıdakı yeməklərdən ibarətdir:

1 -ci gün

  • Səhər yeməyi. Bir fincan qəhvə.
  • Şam yeməyi. 2 yumurta + kələm salatı + pomidor suyu.
  • Şam yeməyi. 250 q buxarda hazırlanmış balıq.

2 -ci gün

  • Səhər yeməyi. Qəhvə + çovdar çörəyi.
  • Şam yeməyi. Qaynadılmış balıq + kələm salatı + suyu.
  • Şam yeməyi. 100 q qaynadılmış mal əti + az yağlı kefir.

3 -cü gün

  • Səhər yeməyi. Qəhvə + krutonlar.
  • Şam yeməyi. Bitki yağında qızardılmış balqabaq + şirəsi.
  • Şam yeməyi. 2 yumurta + 200 q qaynadılmış mal əti + kələm salatı.

4 -cü gün

  • Səhər yeməyi. Qəhvə.
  • Nahar. 15 qr pendir + yumurta + qaynadılmış yerkökü.
  • Şam yeməyi. 2 alma.

5 -ci gün

  • Səhər yeməyi. Limon suyu ilə qaynadılmış yerkökü.
  • Şam yeməyi. Qaynadılmış balıq + pomidor suyu.
  • Şam yeməyi. 2 alma.

6 -cı gün

  • Səhər yeməyi. Şəkərsiz bir fincan qəhvə.
  • Şam yeməyi. 500 q qaynadılmış toyuq + kələm və yerkökü salatı.
  • Şam yeməyi. 2 yumurta + salat.

7 -ci gün

  • Səhər yeməyi. Yalnız şəkərsiz çay.
  • Şam yeməyi. 200 q qaynadılmış mal əti + meyvələr (sitrus meyvələri və ya alma).
  • Şam yeməyi. 2 yumurta + salat.

Bir həftə ərzində belə bir pəhrizin öhdəsindən gələ bilsəniz, 7 gün ərzində belə bir pəhrizdə 7 kq arıqlamaq olduqca mümkündür. Ondan çıxdıqda iştah əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və əldə edilən nəticəni saxlamaq mümkün olacaq.

Başqa bir həddindən artıq pəhriz "Sevimli" adlanır. Onun pəhrizi mövcud məhsullardan ibarətdir və yemək çox vaxt tələb etmir.

Menyu çox sadədir:

  • 1 -ci gün. . . Ət və tərəvəz bulyonları və kefir daxil olmaqla məhdudiyyət olmadan hər hansı bir maye.
  • 2 -ci gün. . . Kartof istisna olmaqla, istənilən miqdarda tərəvəz. Tərəvəzlər çiy, salatlarda və ya tək yeyilə bilər, həmçinin qaynadılmış və ya bişmiş halda yeyilə bilər.
  • 3 -cü gün. . . Bu gün, 1 -ci gündə olduğu kimi, maye qəbulunu təkrarlamalısınız.
  • 4 -cü gün. . . Meyvələr, tercihen yerli mövsümi və ya məhdudiyyətsiz sitrus meyvələri.
  • 5 -ci gün. . . Yüksək proteinli qidalar. Bunlar qaynadılmış ət, kəsmik, yumurta, süd məhsullarıdır.
  • 6 -cı gün. . . İçmə günü 1 -ci və 3 -cü dəfə təkrarlanır.
  • 7 -ci gün. . . Bu günü diyetdən çıxış yolu kimi qəbul etmək olar, buna görə səhər yeməyində şəkərsiz 2 qaynadılmış yumurta və çay yemək lazımdır. Hər hansı bir meyvə ikinci səhər yeməyi kimi uyğun gəlir. Nahar üçün toyuq bulyonunu qarabaşaq və ya düyü ilə bişirə bilərsiniz. Günortadan sonra qəlyanaltı yenə meyvədir. Nahar üçün - bitki yağı ilə tərəvəz salatı.

Bir çox qadın bu pəhrizlə 7 gündə 7 kq arıqladıqlarını söyləyir.

Bir həftədə 10 kq arıqlamaq üçün necə?

çəki bir həftə ərzində 7 kiloqram arıqlayarkən

Dolğun şəklinizdən narazısınızsa və artıq çəki təsir edici rəqəmlərlə ölçülürsə, mövcud yerli məhsullardan istifadə edərək və kifayət qədər iradə gücünə malik olmaqla, 7 gün ərzində bir pəhrizdə 10 kq arıqlamaq o qədər də çətin deyil.

Bəzi qadınlar, rəylərə görə, hər gün yalnız yağsız toyuq və ya mal əti az yağlı kefirlə yeyərək 10 gündə 10 kq pəhrizdən qurtuldu. Kıyılmış ət hazırlamaq üçün qaynadılmış mal əti və ya toyuq filetosunu ət dəyirmanı ilə üyütmək lazımdır.

Hər 3 saatda 200 ml təmiz su içmək lazımdır, bütün həftə yalnız kefir ilə kıyılmış ət var. Son yemək axşam 19 -dan gec olmamalıdır.

Pəhriz zülaldır, buna görə arıqlamaq üçün ən təsirli olanlardan biridir, ancaq 7 gündən çox istifadə edilə bilməz.

Pəhriz "7 gün - 5 kq"

7 gündə 5 kq pəhrizdə arıqlamaq üçün qarabaşaq yarmasına əsaslanan ən sadə pəhrizi sınaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün axşam saatlarında bir stəkan qarabaşaq yarmasının üzərinə qaynar su tökmək lazımdır. Səhər hazır qarabaşaq yarması sıyığı yeyilə bilər. Sıyıqdan əlavə, gündə az yağlı kefir və ya şəkərsiz çay, təmiz su və bir alma istehlak etməyə icazə verilir.

Yalnız meyvə, tərəvəz və su yeməklə məhdudlaşsanız həftədə 5 kq arıqlaya bilərsiniz.

Fransız pəhrizi sürətli kilo verməyə kömək edir. 7 gündə 4 kq istehlak edilən yeməklərin monotonluğundan əziyyət çəkməyən kifayət qədər balanslı bir pəhriz üçün tamamilə yaxşı bir nəticədir. Bədən lazımi vitaminləri, lifləri, zülalları alır. 7 günlük 4 kq pəhriz karbohidratların məhdudlaşdırılmasına əsaslanır.

Menyu aşağıdakı kimi qurulmuşdur:

  • Səhər yeməyi. . . Yumurta, qatıq, yağsız jambon, portağal, şəkərsiz çay bişirmək olar.
  • Naharlar. . . Kələm, çuğundur, yerkökü, bitki yağı ilə göbələk, qaynadılmış mal əti və ya balıq, pomidor suyu və ya sudan tərəvəz salatları.
  • Yeməklər.Qaynadılmış toyuq və ya yağsız kəsmik, şəkərsiz şirə.

Gündə 2 litrə qədər təmizlənmiş su istifadə etdiyinizə və idman etdiyinizə əmin olun.

Tez arıqlamaq üçün bir pəhriz seçməzdən əvvəl, bədəninizin imkanlarını ayıqca qiymətləndirməlisiniz. Həftə ərzində dayana biləcəyiniz bir variant üzərində dayanmaq daha yaxşıdır ki, bunun sonunda yalnız dəyişmiş görünüşünüzdən zövq almasın, həm də sağlamlığınıza zərər verməyəsiniz.